løb og øvelser to og to
Man skal være sammen to og to de starter begge i den ene ende af lokalet/hallen.
Man præsenterer hvilke øvelser de skal igennem. Den ene bliver og laver den første øvelse, den anden løber ned til den anden ende og tilbage igen.
Parret bytter. Den som løb før laver nu øvelsen og omvendt.
derefter løber den første igen, den anden laver nu nr. 2 øvelse, og sådan fortsætter det til alle øvelser er nået.
Variationer
Hvor mange gentagelser af de enkelte øvelser
antallet af øvelser i alt
hvor langt og hvor mange gange man skal løbe
hvordan man løber, man kan også hinke, hoppe, kravle osv.
Formål
At få indlært de øvelser man skal bruge senere i træningen og blive varm i de pågældende muskler man skal bruge.
Tidsforbrug
Forberedelse ()
evt. vægte eller måtter. Går an på hvilke øvelser man vil bruge
Instruktion og regler
Man skal være sammen to og to de starter begge i den ene ende af lokalet/hallen.Man præsenterer hvilke øvelser de skal igennem. Den ene bliver og laver den første øvelse, den anden løber ned til den anden ende og tilbage igen.Parret bytter. Den som løb før laver nu øvelsen og omvendt.Derefter løber den første igen, den anden laver nu nr. 2 øvelse, og sådan fortsætter det til alle øvelser er nået.