Touch a mole
Øvelsen kan bruges til at øve og forbedre balance på MTB.
Det gælder om at røre kegler med hånden, der er spedt ud på en bane, mens man er på en MTB.
Øvelsen kan udføres i enten hold eller individuelt. Hvis øvelsen udføres i hold banen deles op så hvert hold har en bane.
Formål
Forbedre balance på MTB
Tidsforbrug
Forberedelse ()
Opsætning af bane med kegler. Du skal bruge kegler og MTB’s
Instruktion og regler
Individuelt: Denne øvelse hjælper jer med at forbedre jeres balance på en MTB. Det går udpå at i, på denne bane, skal røre flest mulige kegler på X antal minutter, mens i er på cyklen. Den person der har tjent flest point vinder. Hver gang I rør en kegle optjener I 1 point. Hvis I sætter foden i jorden får I 1 minus point, samtidig må I ikke røre en kegle mens jeres fod er på jorden. Hold: Denne øvelse hjælper jer med at forbedre jeres balance på en MTB. Det går udpå at holdet, på denne bane, skal røre flest mulige kegler på X antal minutter, mens i er på cyklen. En person på holdet er ude på banen og optjener X point fx 10. Derefter cykler personen ud og klapper den næste person i hånden som så kører ud og også optjener X point. Når der er gået X antal minutter tælles pointene sammen og vinderen findes. Hver gang I rør en kegle optjener I 1 point. Hvis I sætter foden i jorden får I 1 minus point, samtidig må I ikke røre en kegle mens jeres fod er på jorden. Sværhedsgraden kan varieres ved at ændre bane størrelse, keglehøjde, give mulighed for at sætte foden i jorden når en kegle skal røres.