Diktator for 1 min
Deltagerne er sammen to og to og skiftes til at diktere, hvad makkeren skal lave af øvelser.
Man skifter rolle hvert minut.
Formål
At få varme i kroppen inden den egentlige workout
Tidsforbrug
2 - 10 minutter
Forberedelse (0-5 minutter)
Et stopur eller andet der kan tage tid Vælger man at give diktatoren kun må vælge mellem bestemte øvelser, skal disse være fundet på inden timen.
Instruktion og regler
Deltagerne går sammen to og to Den ene er diktator, mens den anden skal udføre præcis de opvarmningsøvelser, som diktatoren dikterer Diktatoren må gerne skifte mellem øvelserne i løbet af det minut, han/hun er diktator i. - Et eksempel på udråb: Armbøjning ! Situps ! Armbøjning! Burpee! Burpee! Når minuttet et gået skifter man roller. - Dette kan gøres ligeså mange gange, det giver mening at fortsætte med legen Varriation: Diktatoren får x-antal øvelser at vælge i mellem. Dette kan fx være øvelser, der skal bruges på et senere tidspunkt i workouten.
Gruppestørrelse
Hvor
Alle steder
Materialer
Et stopur eller andet til at tage tid